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駅で家のカギを落としたと思ったら、しっかりとカバンに入っていた丈太郎です。

このシリーズでは、多くのゴルファーが抱えているであろう体の悩みを簡単なエクササイズで解消できる方法をご紹介していきます。

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ゴルフの練習をした後に肘が痛いと感じることはありませんか？

僕なんかは普段あまり球数を打たないので、1回の練習で100球以上打つと練習した後に右ひじが痛くなることがあります。

原因は、打ち方だったり、練習場のマット、ボール、練習のやりすぎ・・・
などなど、色々あるかと思います。

「自分はゴルフ肘だからなぁ」
「元々肘が悪いんだよなぁ」

と、痛くなった時に思ってしまう方が多いのではないでしょうか？

実は原因の根本は肩の機能に問題があることが多いとのことです！
体は一体となって機能しているため、どこか１箇所でも動きの悪い所があると、その動きをかばって他の場所が痛くなることがあるのです。

今回は、肩の機能を改善できるおススメのエクササイズをご紹介します。



①壁に向いて、左右の足の親指同士を合わせ、内股の状態を保ちます
②両手の親指を伸ばし、残り４本の指を第２関節から曲げる
③壁に手の小指側をつけ、ひじをまっすぐにして、腕を肩から外側に回転させる
④ももを締め、ひざをまっすぐ伸ばします
⑤【Position１】腹筋をゆるめて、この姿勢を1分保ちます


※手のズーム




⑥【Position2】一度、腕をリラックスしたあと、腕を広げて斜め45度で止め、もう一度③の動作をしてこの姿勢を１分保ちます
⑦【Position3】一度、腕をリラックスしたあと、腕を肩の高さまで動かし、もう一度③の動作をしてこの姿勢を1分保ちます


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いかがでしたでしょうか？

合計３分ちょっと！
カップラーメンを作っている間にできちゃいます！

筋トレではないので、やりすぎないように気を付けてくださいね！
リラックスさせながら行うこと大切とのことです。

肘が痛くて満足に練習ができないという方、一度、試してみてはいかがでしょうか？

次回は「前傾姿勢について」を公開予定です。
乞うご期待ください！

＜練習場ガイド担当：丈太郎＞
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前回までのエクササイズはこちら

■vol.1 ～腰の痛み解消～

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取材協力：エゴスキュージャパン(渋谷セラピースタジオ)